بعد الخضوع لجراحة زراعة الدعامة سواء كانت دعامة هيدروليكية أو دعامة مرنة يفكر الكثير من الرجال في سؤال مهم جدًا:
هل أقدر أرجع ألعب رياضة؟ وهل الجيم وتمارين الأوزان آمنة بعد العملية؟
الرياضة جزء مهم من حياة الرجل… وبعض المرضى تكون الرياضة هي نمط حياتهم الأساسي. لذلك، معرفة الوقت المناسب للعودة للنشاط وكيفية تجنب الأخطاء، يعتبر أمرًا أساسيًا لضمان نجاح العملية والحفاظ على نتائجها على المدى الطويل.
في هذا المقال الشامل نوضح:
- متى تعود للرياضة بعد العملية
- جدول زمني تدريجي
- التمارين المسموح بها والممنوعة
- الفرق بين الهيدروليكية والمرنة
- نصائح مهمة للحالات الخاصة
- دور خبرة الجراح في تحديد الوقت المثالي للعودة للنشاط
هل يمكن ممارسة الرياضة بعد زراعة الدعامة؟
الإجابة: نعم، ويمكن ممارسة الرياضة بشكل كامل… ولكن تدريجيًا ووفق جدول طبي واضح.
الدعامة الذكرية سواء كانت مرنة أو هيدروليكية صُممت لتتحمل الضغط والحركة، وهي ثابتة داخل الجسم ولا تتأثر بممارسة الرياضة بعد اكتمال الشفاء.
لكن العضلات والجلد والأنسجة المحيطة بالدعامة تحتاج وقتًا للتعافي قبل العودة للأنشطة العنيفة.
الجدول الزمني الكامل للعودة للرياضة بعد زراعة الدعامة
الأسبوع الأول (راحة تامة)
- يُنصح بالراحة وتقليل الحركة قدر الإمكان
- ممنوع تمامًا الجيم أو المشي السريع
- مسموح فقط بالمشي الخفيف داخل المنزل
- الهدف: التئام الجرح وتجنب أي ضغط على القضيب ومنطقة العملية
الأسبوع 2–3 (نشاط خفيف جدًا)
- زيادة المشي الخفيف تدريجيًا
- تجنب صعود السلالم بكثرة
- ممنوع الانحناء المفاجئ
- ممنوع تمارين البطن أو رفع الأوزان
- قد يبدأ الألم في الاختفاء بشكل كبير
الأسبوع 4–5 (عودة تدريجية للنشاط)
هنا يبدأ معظم المرضى في استعادة طاقتهم الطبيعية.
مسموح بـ:
- المشي السريع
- الدراجة الثابتة الخفيفة
- تمارين الإطالة البسيطة
ممنوع:
- رفع الأوزان
- الضغط على منطقة الحوض
- الجري العنيف
الأسبوع 6–8 (العودة للجيم)
تسمح أغلب الدراسات والبرتوكولات العالمية بالعودة إلى الجيم بعد 6 أسابيع بشرط:
مسموح:
- تمارين الذراع
- تمارين الظهر
- تمارين الأكتاف
- الكارديو الخفيف
- الجري الخفيف
ممنوع:
- تمارين البطن
- تمارين السكوات
- تمارين الدفع بالحوض (hip thrust)
- الأوزان الثقيلة جدًا
الأسبوع 8–12 (عودة كاملة للرياضة بنسبة 80%)
يمكن في هذه المرحلة زيادة الأوزان تدريجيًا، بشرط:
- عدم رفع أكثر من 60–70% من الوزن الطبيعي
- التوقف فورًا إذا ظهرت آلام في منطقة الحوض
- تجنب الرياضات القتالية (Kickboxing / MMA)
- تجنب ركوب الدراجات لمسافات طويلة دون كرسي مريح
بعد 3 أشهر (عودة كاملة للنشاط بنسبة 100%)
يستطيع المريض بعد مرور 12 أسبوعًا ممارسة:
- كل تمارين الجيم
- تمارين البطن
- السكوات
- الأوزان الثقيلة
- السباحة
- الدراجات
- الجري الطويل
طالما الجرح التأم تمامًا والدعامة مستقرة في مكانها.
هل تختلف المدة بين الدعامة الهيدروليكية والدعامة المرنة؟
نعم بنسبة بسيطة:
الدعامة الهيدروليكية
- تحتاج فترة تعافي أطول قليلًا بسبب المضخة والخزان
- يعود المريض للرياضة غالبًا بعد 6–8 أسابيع
الدعامة المرنة
- تعافي أسرع
- العودة للجيم ممكنة خلال 4–6 أسابيع
لكن القرار النهائي يعتمد على:
- نوع التليف
- حالة الأنسجة
- وجود أمراض مزمنة
- مهارة الجراح
- نوع الجرح وتقنية الإغلاق
تمارين يجب تجنبها تمامًا خلال أول شهرين
حتى لو كنت رياضي وعضلاتك قوية، هناك تمارين ممنوعة لأنها تضغط على الدعامة:
- تمارين البطن (Crunches / Leg raises)
- تمارين السكوات
- Deadlift
- Crossfit
- الجري السريع
- الدراجة لفترات طويلة
- تمارين اليوجا التي تتضمن انحناء شديد
هذه التمارين قد تسبب:
- ألم
- تورم
- ضغط على الدعامة
- تأخير في الالتئام
نصائح مهمة للرياضيين بعد عملية الدعامة
1) استخدم داعم رياضي (Supporter) خلال أول شهرين
يساعد في تثبيت القضيب ومنع الاحتكاك أثناء الحركة.
2) تجنب الملابس الضيقة
لأنها قد تضغط على منطقة الجرح.
3) حافظ على ترطيب الجسم
لمنع الالتهاب وتسريع الشفاء.
4) ابدأ بأوزان خفيفة جدًا
حتى لو كنت قبل العملية ترفع أوزانًا ثقيلة.
5) تغذية مناسبة للشفاء
غنية بالبروتين والزنك وفيتامين سي.
6) المتابعة مع الطبيب
خاصة قبل العودة للأوزان الثقيلة.
ما الحالات التي تحتاج مدة أطول قبل العودة للجيم؟
- مرضى السكري
- وجود تليف شديد في القضيب
- جراحة سابقة في الحوض
- تركيب دعامة هيدروليكية ثلاثية القطع
- السمنة المفرطة
- جرح كبير أو تورم بعد العملية
هؤلاء قد يحتاجون من 8–12 أسبوعًا قبل العودة الكاملة.
دور خبرة الجراح في سرعة التعافي
هذا عنصر مهم جدًا يغفل عنه الكثير…
كلما كان الجراح:
- أكثر خبرة
- يستخدم أدوات دقيقة
- يفتح جرح صغير
- يتعامل مع التليف باحترافية
- يحافظ على الأعصاب الحساسة
كلما كانت:
فترة التعافي أسرع – الألم أقل – والعودة للرياضة أسرع.
وهنا يأتي دور د. صلاح زيدان المشهور بخبرته الكبيرة في:
- جراحات الدعامة بأنواعها
- استخدام تقنيات جراحية دقيقة تقلل الألم
- الحفاظ على الأنسجة أثناء العملية
- تمكين المريض من العودة لنشاطه بسرعة وأمان
- متابعة مستمرة بعد الجراحة
ممارسة الرياضة بعد زراعة الدعامة ليست فقط ممكنة… بل موصى بها لأنها تحسن الصحة العامة وتزيد الثقة بالنفس. لكن يجب اتباع جدول تدريجي لتجنب أي مضاعفات.
الدعامة الهيدروليكية تحتاج فترة أطول نسبيًا عن المرنة، لكن مع الجراح المناسب، يعود المريض لحياته الطبيعية والجيم خلال أسابيع قليلة.
ولأن التعافي يعتمد بشكل كبير على خبرة الجراح، فإن اختيار متخصص مثل د. صلاح زيدان يضمن أفضل نتيجة وأسرع عودة للنشاط دون قلق.