تمارين كيجل لعلاج سرعة القذف

Home / مشاكل الخصية / تمارين كيجل لعلاج سرعة القذف
تمارين كيجل لعلاج  سرعة القذف

تمارين كيجل لعلاج  سرعة القذف 

 سميت بهذا الاسم نسبًا لمكتشفها الطبيب العالمي آرنولد كيجل في عام 1940. وتستهدف تمارين كيجل المنطقة الواقعة بين الفخذين والقريبة من منطقة الأعضاء التناسلية، لذلك فهي مفيدة للرجال والنساء على حد السواء، إلا أن فوائدها للرجال أكثر أهمية لقدرتها على علاج المشكلات المتعلقة بالقدرات الجنسية.

 وهيتعمل علي تُحسن تدفق الدم للعضو الذكري، وبالتالي فهي تحسن من مشكلات الانتصاب وتعمل على انتصاب العضو الذكري لفترة أطول كما تعالج مشكلات سرعة القذف. تساعد  في علاج سلس البول والسيطرة على المثانة وتعمل على زيادة القدرة بالاستمتاع الجنسي، فهي تعمل على تقوية العضو الذكري وتقوية عضلات الحوض. وعلاج مشكلات سرعة القذف.

ويمكن القيام بهذا التمرين عن طريق الإستلقاء على الظهر بشكل مستقيم، وثني الركبتين وإبقاء القدمين على سطح الأرض. الأرتكاز على الذراعين المفرودتين ورفع الجسم من منطقة البطن إلى أعلى مع ثبات القدمين على الأرض. شد البطن لثواني، مع استمرار رفعها. النزول إلى الأرض ببطء، وتكرار هذه الحركة 15 مرة في 3 عدات.

  نصائح لممارسة تمارين كيجل

التبول قبل ممارسة التمارين.

 تجنب القيام بهذه التمرينات بعد الأكل مباشرة.

 مارس تمارين كيجل يوميًا بانتظام، فتكرار التمرينات بشكل منتظم وثابت يجعل نتائجها تتحقق بشكل أسرع وفعال.

Leave a Reply